Вы когда-нибудь задумывались, почему мы часто застреваем в одних и тех же сценариях? Почему порой реагируем одинаково, даже если знаем, что это нам вредит? Всё дело в установках.
Что такое установка?
Это глубокое убеждение, сформировавшееся в нашем подсознании. Оно определяет, как мы воспринимаем мир, себя и других людей. Установки становятся своеобразной “призмой”, через которую мы смотрим на реальность.
Большинство установок закладываются в детстве. Если ребёнок ощущает любовь, поддержку и безопасность, его установки будут такими: “Я любим”, “Меня принимают таким, какой я есть”, “Мир доброжелателен”.
Если же ребёнок сталкивается с холодностью, критикой или игнорированием, формируются установки вроде: “Я недостаточно хорош”, “Меня не любят просто за то, что я есть”, “Мир опасен”.
Эти убеждения становятся глубинными схемами, по которым мы живём, часто даже не осознавая этого.
При этом наши установки влияют буквально на всё:
- Как мы строим отношения.
- Как воспринимаем успехи и неудачи.
- Как реагируем на критику или похвалу.
- Даже на то, какие цели мы считаем для себя достижимыми!
Как работают установки?
- Установка → Интерпретация события.
- Интерпретация → Эмоция.
- Эмоция → Поведение.
Например:
При установке “Я недостаточно хороша” даже небольшая ошибка может вызвать сильное чувство стыда или неуверенности. Это приводит к избеганию новых возможностей, а значит, к упущенным шансам.
Можно ли изменить установки?
Да! Главное — научиться их осознавать и работать с ними. Признать, что установка — это не истина, а интерпретация! Создать внутреннюю дистанцию между собой и своей установкой: “Это не я, это всего лишь мысль”. И постепенно заменять негативные установки конструктивными.
Важно помнить:
Установки — это не приговор, а лишь программа, которую можно переписать. Да, это работа, требующая времени и терпения, но результат того стоит!
Если вы чувствуете, что ваши установки мешают вам двигаться вперёд, жду вас у себя на консультации.
Вместе мы разберёмся, что стоит за вашими сценариями, и выстроим новый путь к более свободной и гармоничной жизни 💙
