Как часто мы стремимся “отмахнуться” от неприятных мыслей и эмоций! Как много времени порой уходит на борьбу с собой и на попытки контролировать всё вокруг!
Знакомо?
В современном мире это кажется нормой. Но что, если я скажу, что контроль своих мыслей и эмоций — это не всегда выход? И что борьба с собой не только изматывает, но и отдаляет нас от по-настоящему важных вещей?
Именно на этой идее основана терапия принятия и ответственности, принципы которой я начала активно применять не только в своей практике, но и в собственной жизни. Данный подход учит нас не убегать от негативных эмоций и мыслей, не пытаться их изменить, а принимать их как естественную часть человеческого опыта. Но принять — это не значит сдаться, это значит научиться жить в гармонии с тем, что мы не можем изменить. Это не о том, чтобы “не бояться” или “не грустить”, а о том, чтобы научиться жить полноценно вместе с этими чувствами, не позволяя им управлять нашими действиями
Мы часто сталкиваемся с мыслями вроде “я недостаточно хороша”, “мне страшно”, “а что подумают другие?”. И наш первый естественный импульс — избавиться от этих неприятных мыслей. Но чем больше мы стараемся их подавить, тем больше они засасывают на в своё “болото”, контролируя наше состояние и поведение.
Я же предлагаю учиться ПРИНИМАТЬ эти мысли и чувства, смотреть на них как бы со стороны, не давая им захватить наше внимание и контролировать нашу жизнь.
Цель терапии АСТ — развитие психологической гибкости, то есть способности оставаться в контакте с настоящим моментом, несмотря на внутренние бури. Можно испытывать боль, страх, тревогу – и при этом продолжать двигаться вперёд к своим целям
Так что ACT — это не про избавление от боли, это про умение строить свою жизнь и двигаться вперёд, несмотря на тревоги и страхи, создавать реальность, основанную на ценностях и наполненную личными смыслами.
Если вам кажется, что эмоции или тревожные мысли мешают вам жить полной жизнью, приглашаю вас к себе на сессии. Вместе мы сможем создать пространство, в котором вы научитесь принимать себя и свои эмоции, и двигаться к своим целям, несмотря на периодические внутренние штормы
